La hidratación es esencial durante todo el año, pero especialmente en el verano, cuando el clima es más cálido y el cuerpo pierde agua más rápido, es por eso que Sumédica-Fresenius Medical Care nos cuenta por qué es importante mantenerte hidratado en Guatemala.
A través de la sudoración se produce mucha deshidratación, sin embargo, no es algo que se deba pasar desapercibido, ya que es vital para el funcionamiento de los órganos, principalmente, los riñones, ya que son los encargados de filtrar y eliminar los desechos del cuerpo, a través de la orina.
Cuidados y recomendaciones
Toma bastante agua pura y lÃquidos naturales sin azúcar, sin excederte.
Reduce las bebidas carbonatadas.
No te excedas con el consumo de sal, ya que esto dificulta el correcto funcionamiento de los riñones para eliminar el exceso de lÃquidos.
Evita el consumo excesivo de bebidas alcohólicas y cafeÃna, ya que pueden generar deshidratación y hacer que los riñones trabajen más para procesarlas.
Es muy importante no esperar a tener sed para beber agua. La sed es un signo de que el cuerpo ya está deshidratado: el consumo de agua debe ser regular a lo largo del dÃa, incluso si no se tiene sed.
Consume alimentos ricos en agua.
Estas recomendaciones de hidratación están orientadas para que todos los guatemaltecos puedan disfrutar el verano de forma saludable.
